Meditação para relaxar durante o recesso

O recesso escolar é um momento de descanso, para recarregar as energias para o segundo semestre que se aproxima. Nesse processo, meditação é uma importante aliada. Essa é a temática apresentada pelo coordenador da Pastoral Escolar, Josimar Philippsen, para a Meditação Cristã de hoje. “Algumas pessoas têm dificuldade em se desligar e não conseguem parar de pensar nos problemas e complicações mesmo nos momentos de folga. Uma maneira de resolver isso é através da meditação. Esse também é o nosso pedido: que as pessoas possam descansar, que possam usar a meditação como uma forma de relaxamento”, destaca Josimar.
 
Para a prática, é preciso exercitar a quietude. Uma forma de atingir a concentração necessária é dizer, silenciosamente, uma palavra ou uma frase curta e repeti-la contínua e fielmente. Uma sugestão é a palavra”traquilidade”. 
 
Siga o passo a passo abaixo, ouça o áudio e tenha uma boa meditação! 
 
1º Sente-se imóvel, com a coluna ereta. 
 
2º Feche levemente os olhos e fique relaxado, mas atento. 
 
3º Em silêncio, interiormente, comece a repetir uma única palavra. Recomendamos a palavra-oração "esperança". 
 
4º Recite-a em quatro sílabas de igual duração. Ouça-a, à medida que a pronuncia, suave, mas continuamente. 
 
5º Não pense nem imagine nada. Pensamentos e imagens provavelmente surgirão, mas deixe-os passar. Simplesmente, continue a voltar sua atenção, com humildade e simplicidade, à fiel repetição de sua palavra, do início ao fim de sua meditação. 
 
Assista abaixo no YouTube ou escute no Spotify e boa prática!