Meditação Cristã: a experiência da solitude

Em tempos de distanciamento social, a prática da meditação auxilia na saúde física e mental, além de se mostrar “efetiva na maneira como estabelecemos nossos relacionamentos”, como diz o texto “A Necessidade de Solitude”, de Laurence Freeman, OSB. A leitura foi escolhida pela Irmã Magda Reis para conduzir a meditação desta semana e ressalta a importância da experiência da solitude, “para a qual a meditação nos conduz, caso tenhamos coragem para a simplicidade”.

Pronto para a prática de hoje? Adultos, o ideal é realizar cerca de 30 minutos de meditação. Caso as crianças pequenas participem, calcula-se cerca de 1 minuto por ano de vida como um tempo adequado para desenvolvermos o hábito.

Confira o passo a passo abaixo, ouça o áudio e boa meditação!

1º Sente-se imóvel, com a coluna ereta.

2º Feche levemente os olhos e fique relaxado, mas atento.

3º Em silêncio, interiormente, comece a repetir uma única palavra. Recomendamos a palavra-oração "Maranatha".

4º Recite-a em quatro sílabas de igual duração. Ouça-a, à medida que a pronuncia, suave, mas continuamente.

5º Não pense nem imagine nada. Pensamentos e imagens provavelmente surgirão, mas deixe-os passar. Simplesmente, continue a voltar sua atenção, com humildade e simplicidade, à fiel repetição de sua palavra, do início ao fim de sua meditação.