Atividade física é fundamental para a “corporeidade”

Incentivar e ampliar ações para a adoção e a manutenção de uma rotina de vida fisicamente ativa é cada vez mais essencial, principalmente, no período que estamos vivendo. “Estamos sedentários. Não somos”, destaca o educador físico e professor do Colégio Santa Inês, Celso Vieira, referindo-se ao estilo de vida sedentário estimulado pela necessidade de isolamento social. “Saímos do quarto para a sala, da sala para a cozinha. Isso tem impacto, inclusive, na coordenação e no aprendizado cognitivo”, alerta Celso, lembrando da importância de retomarmos, ou adaptarmos, a rotina de exercícios físicos.   

O sedentarismo é prejudicial para o sistema imune, fundamental para reduzir a possibilidade de infecção viral. Além disto, ficar parado e, muitas vezes, manter uma alimentação inadequada, favorece o ganho de peso, o aumento da pressão arterial, da glicose (açúcar) e lipídeos (gorduras) no sangue. Problemas que aumentam o risco de doenças cardiovasculares e metabólicas, como a hipertensão e o diabetes, os quais têm sido associados a pior prognóstico em pacientes acometidos pela COVID-19.   

Fique atento:  a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomendada, para pessoas saudáveis e assintomáticos, no mínimo 150 minutos de atividade física por semana para adultos e 300 minutos de atividade física por semana para crianças e adolescentes. Esse tempo de atividade física deve ser acumulado durante os dias da semana, podendo ser dividido de acordo com sua rotina. Mantenha-se ativo, seja realizando atividades físicas ou exercícios físicos. As atividades de vida diária são excelentes alternativas para manter uma rotina fisicamente ativa. Varrer a casa, passar pano no chão, arrumar o   jardim, horta ou quintal, lavar louça, arrumar armários, pequenas reformas, mudar a posição dos móveis, subir e descer escadas ou mesmo brincar com animais de estimação são algumas das inúmeras possibilidades. Para exercícios de força ou resistência, utilize o peso corporal ou adapte utensílios diversos como garrafas pet, almofadas ou elásticos. A prática de alongamento é essencial e ajuda no combate ao estresse e a ansiedade decorrentes do isolamento domiciliar.