Meditação Cristã: quietude e reflexão

A Meditação Cristã é uma jornada de fé que exige foco e persistência. A prática regular traz diversos efeitos positivos, como a redução do estresse e a melhoria do bem-estar, além de proporcionar um estado permanente de transformação. Hoje, a Irmã Magda Reis propõe a reflexão sobre o texto “Caríssimos Amigos”, de Laurence Freeman, OSB, que fala sobre a necessidade de sacrificarmos as certezas.

Para meditar, é preciso aprender a ficar quieto, já que a meditação é a perfeita quietude do corpo e do espírito. Uma forma de atingir a quietude é dizer, silenciosamente, uma palavra ou uma frase curta e repeti-la continua e fielmente. Uma sugestão é a palavra aramaica maranatha.

Siga o passo a passo abaixo, ouça o áudio e boa meditação!

1º Sente-se imóvel, com a coluna ereta.

2º Feche levemente os olhos e fique relaxado, mas atento.

3º Em silêncio, interiormente, comece a repetir uma única palavra. Recomendamos a palavra-oração "Maranatha".

4º Recite-a em quatro sílabas de igual duração. Ouça-a, à medida que a pronuncia, suave, mas continuamente.

5º Não pense nem imagine nada. Pensamentos e imagens provavelmente surgirão, mas deixe-os passar. Simplesmente, continue a voltar sua atenção, com humildade e simplicidade, à fiel repetição de sua palavra, do início ao fim de sua meditação.