Meditar auxilia no equilíbrio da saúde física e mental

Nesta semana, a inspiração para a meditação está na leitura do texto “Integridade”, de John Main, OSB. Nele, o autor destaca que “a vida tem a ver com o significado e o propósito que sentimos na profundidade do nosso mais imóvel ser”. Lembre-se que a prática da meditação pode ser exercitada em todas as idades. Aproveite para desenvolver um hábito saudável em família.

Siga o passo a passo abaixo, ouça o áudio e boa meditação!

1º Sente-se imóvel, com a coluna ereta.

2º Feche levemente os olhos e fique relaxado, mas atento.

3º Em silêncio, interiormente, comece a repetir uma única palavra. Recomendamos a palavra-oração "Maranatha".

4º Recite-a em quatro sílabas de igual duração. Ouça-a, à medida que a pronuncia, suave, mas continuamente.

5º Não pense nem imagine nada. Pensamentos e imagens provavelmente surgirão, mas deixe-os passar. Simplesmente, continue a voltar sua atenção, com humildade e simplicidade, à fiel repetição de sua palavra, do início ao fim de sua meditação.

6º Medite por cerca de 30 minutos.