O hábito de meditar e a estabilidade emocional

Em tempos de distanciamento social e pandemia como o que estamos vivenciando, é essencial desenvolvermos hábitos capazes de contribuir para a manutenção da nossa saúde mental. E é sobre a importância de nos mantermos emocionalmente estáveis e a forma como a meditação pode nos ajudar nesse processo que John Main OSB fala no texto “Estabilidade”: ‘Precisamos confiar em nós mesmos, estar seguros de que não seremos desequilibrados pelo aparecimento dos primeiros ventos de tempestade. [...] A meditação é um caminho para essa estabilidade, a estabilidade que é a realidade de nosso próprio ser.’ A reflexão sobre o texto é proposta na meditação desta semana.

Siga o passo a passo abaixo, ouça o áudio e boa meditação!

1º Sente-se imóvel, com a coluna ereta.

2º Feche levemente os olhos e fique relaxado, mas atento.

3º Em silêncio, interiormente, comece a repetir uma única palavra. Recomendamos a palavra-oração "Maranatha".

4º Recite-a em quatro sílabas de igual duração. Ouça-a, à medida que a pronuncia, suave, mas continuamente.

5º Não pense nem imagine nada. Pensamentos e imagens provavelmente surgirão, mas deixe-os passar. Simplesmente, continue a voltar sua atenção, com humildade e simplicidade, à fiel repetição de sua palavra, do início ao fim de sua meditação.

6º Medite por cerca de 30 minutos.